腰痛持ちでもできる！柔道整復師が教える「下腹部筋トレ」完全ガイド｜ぽっこりお腹と反り腰も改善
「腰が痛くて腹筋なんてムリ……」 そんなお悩み、あなたも感じたことはありませんか？ 実は、腰痛やぽっこりお腹、反り腰の原因は下腹部の筋力低下にあることが非常に多いのです。 しかし、間違った腹筋運動は逆効果になることもあり […]
筋トレのやりすぎで腰痛に？原因・対処法・正しい鍛え方を国家資格トレーナーが解説
「筋トレで腰が痛くなった…」「やりすぎたかも？」そんな不安を感じていませんか？ 実は、筋トレのやりすぎやフォームの乱れは、腰痛を引き起こす大きな原因になることがあります。 特に腹筋やスクワット、デッドリフトなど、腰に負担 […]
【保存版】腰痛改善に腹筋は逆効果？プロが選ぶ最適トレーニング法とは
「腰痛を治したいのに、腹筋をしたら逆に悪化した…」そんな経験はありませんか？ 実は、腹筋運動の種類やフォームを間違えると、腰に過剰な負担がかかり、痛みがひどくなる可能性もあるのです。 でも安心してください。 正しいやり方 […]
ランニングで腰痛が悪化？原因を知って筋トレで対策を！国家資格者が徹底解説
- 更新日：
- 公開日：
ランニングで腰痛が悪化？原因を知って筋トレで対策を！国家資格者が徹底解説。 そんな悩みを抱えるランナーは、実はとても多いのが現実です。 腰痛の原因は、フォームや筋力不足、柔軟性の低下などさまざまですが、正しく理解し、適切 […]
【専門家監修】腰痛改善ストレッチ＆筋トレ｜今日からできる自宅ケア
- 更新日：
- 公開日：
「腰が重だるい」「同じ姿勢がつらい」その腰痛、動かさなすぎが原因かもしれません。 本記事では、柔道整復師・鍼灸師・NASM-PESなど医療系国家資格を持つ専門家が、自宅でできる腰痛改善ストレッチ＆筋トレを徹底解説。 今日 […]
【腰痛の専門家監修】立ちっぱなしの腰痛に効く！自宅でできる簡単筋トレ＆ストレッチ法
- 更新日：
- 公開日：
長時間立ちっぱなしの仕事や家事で、気づけば「腰がズーンと重だるい…」そんなお悩みはありませんか？ 本記事では、柔道整復師・鍼灸師・NASM -PES（米国資格）トレーナーが監修のもと、立ちっぱなしによる腰痛の原因と、自宅 […]
【保存版】腰痛・椎間板ヘルニアでも安心！正しい筋トレ法と自宅メニュー完全ガイド
- 更新日：
- 公開日：
「腰痛や椎間板ヘルニアがあるのに、筋トレしても大丈夫なの？」そんな不安を抱えている方は少なくありません。間違ったやり方でトレーニングすれば、たしかに悪化のリスクもあります。しかし実は、正しい方法で行えば、筋トレは腰痛・ヘ […]
腰痛の原因はその猫背かも？専門家が教える正しい筋トレで根本改善する方法
- 更新日：
- 公開日：
猫背と腰痛は、まったく別のものと思われがちです。しかし、実際には密接に関係しており、猫背が腰痛の直接的な原因になっているケースは非常に多くあります。 この記事では、柔道整復師や鍼灸師など国家資格を持つ筆者の視点から、猫背 […]
【柔道整復師監修】腰痛の原因は筋肉不足？体幹を鍛えて痛みを根本改善する筋トレ法
- 更新日：
- 公開日：
「腰が痛い。でも何をすればいいかわからない…」そんな風に感じたことはありませんか？ 湿布、マッサージ、整体、いろいろ試しても繰り返す腰の痛み。その正体は、筋肉の衰え＝筋肉不足により、腰を支える力が失われていることにありま […]
【国家資格トレーナー監修】脊柱起立筋を鍛えて腰痛改善｜自宅でできる正しい筋トレ＆NG動作も解説
- 更新日：
- 公開日：
脊柱起立筋は、背骨をしっかり支える要（かなめ）であり、腰痛改善のカギを握る重要な筋肉群です。 ここが弱っていると、姿勢不良や慢性的な痛みが発生しやすくなります。 本記事では、国家資格を持つトレーナーの視点から、脊柱起立筋 […]