高齢者も筋トレで腰痛改善！何歳でも筋肉は強くなる【国家資格者監修】
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年齢とともに増える腰痛にお悩みの方へ。 本記事では、高齢者でも無理なく取り組める、腰痛改善のための筋トレとストレッチ方法を、国家資格者が紹介します。 安全性と腰痛改善効果を両立した筋トレを紹介します。 高齢者の腰痛は筋ト […]
【柔道整復師監修】腰痛でもできる！ダンベル筋トレで腰を守りながら根本改善する方法
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「腰が痛いけど、運動しても大丈夫？」「筋トレで悪化しないか不安…」 そんな悩みを持つ方にこそ試してほしいのが、腰にやさしいダンベル筋トレです。 本記事では、国家資格を持つ柔道整復師が監修のもと、腰を痛めずに体幹や下半身を […]
腰痛に効くおすすめ筋トレ｜柔道整復師が教える正しいメニューとNG例【自宅OK】
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なぜか腰の痛みがぶり返す。 そんなお悩みを抱えていませんか？ 腰痛の本当の原因は、腰ではなく支える筋力の低下にあることが多いのです。 本記事では、国家資格を持つトレーナーが、腰にやさしく効果的な筋トレ法とNG例をわかりや […]
【国家資格トレーナーが解説】腰痛に効く筋トレは「どこを鍛えるか」で決まる｜体幹・お尻・股関節がカギ！
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「腰痛には筋トレがいい」と聞いたけれど、 結局どこを鍛えればいいのかわからない… そんな悩みを抱える方は少なくありません。 実は、腰痛改善には「体幹」「お尻」「股関節」といった“支える筋肉を的確に鍛えることがカギになりま […]
中腰で腰が痛い人へ｜国家資格トレーナーが教える正しい筋トレと改善のコツ
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「中腰になるたびに腰が痛む…」「毎日の作業がつらい…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその痛み、年齢や疲労だけでなく、体幹の筋力低下や動作のクセが原因になっているケースがほとんどです。 本記事では、柔道整復師・鍼灸師 […]
腰痛改善は体幹筋トレがカギ！自宅でできる7つの安全メニューを専門家が解説
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「マッサージや湿布では良くならない腰痛…」と悩んでいませんか？ 実はその痛み、体幹の筋力低下が根本原因かもしれません。 腰を直接ケアする前に、支える力＝体幹筋を見直すことが、慢性腰痛の改善には欠かせません。 本記事では、 […]
筋トレ翌日の腰痛はフォームが原因？腰を痛めない安全トレーニング法を国家資格者が解説
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「昨日のトレーニング、頑張ったはずなのに…なぜか今朝、腰が痛い」 そんな経験はありませんか？筋トレ翌日の腰痛は、筋肉痛ではなくフォームの乱れや筋肉の使い方の誤りによって引き起こされることがあります。 本記事では、国家資格 […]
【柔道整復師監修】腰痛を筋トレで改善｜腰にやさしい体幹トレーニング完全ガイド
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「マッサージや湿布で一時的には良くなるけど、またすぐ腰が痛くなる…」 そんな慢性的な腰痛に悩んでいませんか？ 実は、腰痛の根本的な原因には筋力低下や姿勢の崩れが関わっていることが多く、正しい筋トレを行うことで改善が期待で […]
腰痛でもダイエットで使える筋トレ教えます【国家資格トレーナー解説】
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「腰が痛くて運動が不安…でも体重を落としたい」 そんなお悩みをお持ちの方へ。 本記事では、国家資格を持つ専門家が監修した、腰に負担をかけずに自宅でできるダイエット筋トレ5選を紹介します。 脂肪燃焼と腰痛改善を同時に目指せ […]
ゴルフで起こる腰痛は筋トレで改善できる！腰痛改善できる筋トレ5選
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ゴルフのスイングで「腰がズキッとする」「翌日まで重だるい」 そんな悩みはありませんか？ 実は、腰そのものではなく「股関節や体幹の筋力不足」が原因であるケースが多いのです。 本記事では、国家資格者が監修のもと、腰痛改善とス […]