【国家資格者監修】腰痛改善に効く大臀筋トレーニング｜自宅でできるメニューと効果的なやり方を解説
- 更新日：
- 公開日：
「腰が痛い…でも運動は不安」「自己流で筋トレして、逆に悪化した」 そんなお悩みはありませんか？ 実は、お尻の筋肉「大臀筋（だいでんきん）」の筋力低下が、慢性的な腰痛の原因になっているケースは非常に多いのです。 大臀筋を正 […]
立ち仕事の腰痛を根本から改善！専門家が教える効果的な筋トレ＆予防法
- 更新日：
- 公開日：
立ち仕事の腰痛を改善！国家資格者が教える筋トレ・ストレッチ・正しい姿勢の完全対策ガイド 毎日の立ち仕事で「腰が重い」「張ってつらい」と感じていませんか？ その腰痛、実は立ち方や筋力の低下が原因かもしれません。 本記事では […]
デスクワーク腰痛を改善する筋トレ5選【柔道整復師監修】
- 更新日：
- 公開日：
長時間座っているだけなのに腰がつらい…それ、筋力低下と姿勢の乱れが原因かもしれません。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、デスクワーク中でも取り入れられる簡単な体幹トレーニングを紹介します。 毎日3分の筋トレ習慣で、腰 […]
腰痛持ちでもできる！柔道整復師が教える「下腹部筋トレ」完全ガイド｜ぽっこりお腹と反り腰も改善
- 更新日：
- 公開日：
「腰が痛くて腹筋なんてムリ……」 そんなお悩み、あなたも感じたことはありませんか？ 実は、腰痛やぽっこりお腹、反り腰の原因は下腹部の筋力低下にあることが非常に多いのです。 しかし、間違った腹筋運動は逆効果になることもあり […]
筋トレのやりすぎで腰痛が悪化する｜国家資格者が原因と改善方法解説
- 更新日：
- 公開日：
「筋トレで腰が痛くなった…」「やりすぎたかも？」 そんな不安を感じていませんか？ 実は、筋トレのやりすぎやフォームの乱れは、腰痛を引き起こす大きな原因になります。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、腰痛を招く筋トレのや […]
腰痛改善の筋トレは腹筋？むしろ逆効果？プロが教える本当に効く腹筋
- 更新日：
- 公開日：
腰痛だけど腹筋を鍛えたい方へ。 実は、筋トレ（腹筋）は腰痛改善に効果が認められています。 ただし、やり方を間違えるとほぼ100％腰痛が悪化します。 本記事では、国家資格者が『腰に優しい腹筋の鍛え方』を詳しく解説します。 […]
ランニングで腰痛が悪化？原因を知って筋トレで対策を！国家資格者が徹底解説
- 更新日：
- 公開日：
ランニングで腰痛が悪化？原因を知って筋トレで対策を！国家資格者が徹底解説。 そんな悩みを抱えるランナーは、実はとても多いのが現実です。 腰痛の原因は、フォームや筋力不足、柔軟性の低下などさまざまですが、正しく理解し、適切 […]
腰痛を改善するストレッチと筋トレの紹介【国家資格者監修】
- 更新日：
- 公開日：
腰痛の改善には、筋トレとストレッチの組み合わせが理想です。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、腰痛対策に役立つストレッチと筋トレの方法を詳しく解説します。 自宅で簡単にできるエクササイズを取り入れて、健康な体を維持しま […]
立ちっぱなしの腰痛に効く筋トレの紹介【国家資格者が徹底解説】
- 更新日：
- 公開日：
長時間の立ちっぱなしで、腰の重だるさや腰痛に悩んでいませんか？ 本記事では、国家資格者が立ちっぱなしによる腰痛の原因と、自宅で簡単にできる筋トレ＆ストレッチ法を詳しく解説します。 立ちっぱなしの腰痛に効く筋トレを紹介しま […]
腰椎椎間板ヘルニアこそ筋トレで腰痛改善しよう【国家資格者が解説】
- 更新日：
- 公開日：
「ヘルニアがあるのに筋トレをして大丈夫？」と不安に感じていませんか？ 本記事では、国家資格を持つ柔道整復師が監修のもと、腰椎椎間板ヘルニアでも安心して取り組める筋トレ法を紹介します。 腰への負担を避けつつ、再発防止と腰部 […]