著者：ファンクショナル太郎

腰痛に効くおすすめ筋トレ｜柔道整復師が教える正しいメニューとNG例【自宅OK】

なぜか腰の痛みがぶり返す。そんなお悩みを抱えていませんか？腰痛の本当の原因は、腰ではなく支える筋力の低下にあることが多いのです。本記事では、国家資格を持つトレーナーが、腰にやさしく効果的な筋トレ法とNG例をわかりや […]

「腰痛には筋トレがいい」と聞いたけれど、結局どこを鍛えればいいのかわからない… そんな悩みを抱える方は少なくありません。実は、腰痛改善には「体幹」「お尻」「股関節」といった“支える筋肉を的確に鍛えることがカギになりま […]

「中腰になるたびに腰が痛む…」「毎日の作業がつらい…」そんな悩みを抱えていませんか？実はその痛み、年齢や疲労だけでなく、体幹の筋力低下や動作のクセが原因になっているケースがほとんどです。本記事では、柔道整復師・鍼灸師 […]

「マッサージや湿布では良くならない腰痛…」と悩んでいませんか？実はその痛み、体幹の筋力低下が根本原因かもしれません。腰を直接ケアする前に、支える力＝体幹筋を見直すことが、慢性腰痛の改善には欠かせません。本記事では、 […]

「昨日のトレーニング、頑張ったはずなのに…なぜか今朝、腰が痛い」そんな経験はありませんか？筋トレ翌日の腰痛は、筋肉痛ではなくフォームの乱れや筋肉の使い方の誤りによって引き起こされることがあります。本記事では、国家資格 […]

「マッサージや湿布で一時的には良くなるけど、またすぐ腰が痛くなる…」そんな慢性的な腰痛に悩んでいませんか？実は、腰痛の根本的な原因には筋力低下や姿勢の崩れが関わっていることが多く、正しい筋トレを行うことで改善が期待で […]

「腰が痛いけど、ダイエットのために運動したい…」そんなお悩み、ありませんか？実は、腰痛のある方でも、正しい方法で筋トレを行えば痛みの改善と脂肪燃焼は同時に叶います。本記事では、柔道整復師・鍼灸師・NASM-PES（ […]

「ゴルフ後に腰が痛くなる」「スイングが不安定で悩んでいる」そんな方は、体幹や股関節の機能低下が原因かもしれません。実は腰痛の多くは、腰自体ではなく正しく動けない体によって引き起こされています。本記事では、柔道整復 […]

「腰が痛い…でも運動は不安」「自己流で筋トレして、逆に悪化した」そんなお悩みはありませんか？実は、お尻の筋肉「大臀筋（だいでんきん）」の筋力低下が、慢性的な腰痛の原因になっているケースは非常に多いのです。大臀筋を正 […]

立ち仕事の腰痛を改善！国家資格者が教える筋トレ・ストレッチ・正しい姿勢の完全対策ガイド毎日の立ち仕事で「腰が重い」「張ってつらい」と感じていませんか？その腰痛、実は立ち方や筋力の低下が原因かもしれません。本記事では […]