腰痛改善に筋トレは効果的？国家資格トレーナーが本音で解説【自宅OK】
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「筋トレで腰痛は本当に良くなるの？」と疑問に感じているあなたへ。 実は、腰痛の原因は腰そのものではなく、姿勢を支える筋力の低下であるケースが非常に多いのです。本記事では、国家資格を持つトレーナーが、腰痛に効果的な筋トレの […]
著者：ファンクショナル太郎
内転筋の筋トレで腰痛を改善｜自宅でできる筋トレ5選
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「湿布を貼っても、マッサージしても腰痛がよくならない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、腰痛の原因が腰そのものではなく、骨盤を支える「内転筋」の弱さにあるケースは少なくありません。 内転筋が衰えると、骨盤が不安定に […]
湿布だけじゃ腰痛は治らない？国家資格トレーナーが教える筋トレとの正しい併用法【自宅で実践OK】
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「湿布を貼っても腰痛が良くならない」「筋トレを始めたいけど悪化しそうで不安」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、腰痛改善には湿布だけでも筋トレだけでも不十分。 本記事では、国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師・NASM-P […]
下半身の筋トレで腰痛改善！専門家が教える正しい鍛え方とNG習慣
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「ストレッチやマッサージをしても、腰痛がなかなか良くならない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、腰痛の根本原因は腰そのものではなく、骨盤や股関節を支える下半身の筋力低下にあるケースが非常に多いのです。 本記事では、 […]
高齢者も筋トレで腰痛改善！何歳でも筋肉は強くなる【国家資格者監修】
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年齢とともに増える腰痛にお悩みの方へ。 本記事では、高齢者でも無理なく取り組める、腰痛改善のための筋トレとストレッチ方法を、国家資格者が紹介します。 安全性と腰痛改善効果を両立した筋トレを紹介します。 高齢者の腰痛は筋ト […]
【柔道整復師監修】腰痛でもできる！ダンベル筋トレで腰を守りながら根本改善する方法
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「腰が痛いけど、運動しても大丈夫？」「筋トレで悪化しないか不安…」 そんな悩みを持つ方にこそ試してほしいのが、腰にやさしいダンベル筋トレです。 本記事では、国家資格を持つ柔道整復師が監修のもと、腰を痛めずに体幹や下半身を […]
腰痛に効くおすすめ筋トレ｜柔道整復師が教える正しいメニューとNG例【自宅OK】
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なぜか腰の痛みがぶり返す。 そんなお悩みを抱えていませんか？ 腰痛の本当の原因は、腰ではなく支える筋力の低下にあることが多いのです。 本記事では、国家資格を持つトレーナーが、腰にやさしく効果的な筋トレ法とNG例をわかりや […]
【国家資格トレーナーが解説】腰痛に効く筋トレは「どこを鍛えるか」で決まる｜体幹・お尻・股関節がカギ！
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「腰痛には筋トレがいい」と聞いたけれど、 結局どこを鍛えればいいのかわからない… そんな悩みを抱える方は少なくありません。 実は、腰痛改善には「体幹」「お尻」「股関節」といった“支える筋肉を的確に鍛えることがカギになりま […]
中腰で腰が痛い人へ｜国家資格トレーナーが教える正しい筋トレと改善のコツ
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「中腰になるたびに腰が痛む…」「毎日の作業がつらい…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその痛み、年齢や疲労だけでなく、体幹の筋力低下や動作のクセが原因になっているケースがほとんどです。 本記事では、柔道整復師・鍼灸師 […]
腰痛改善は体幹筋トレがカギ！自宅でできる7つの安全メニューを専門家が解説
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「マッサージや湿布では良くならない腰痛…」と悩んでいませんか？ 実はその痛み、体幹の筋力低下が根本原因かもしれません。 腰を直接ケアする前に、支える力＝体幹筋を見直すことが、慢性腰痛の改善には欠かせません。 本記事では、 […]