筋トレ翌日の腰痛はフォームが原因？腰を痛めない安全トレーニング法を国家資格者が解説
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「昨日のトレーニング、頑張ったはずなのに…なぜか今朝、腰が痛い」 そんな経験はありませんか？筋トレ翌日の腰痛は、筋肉痛ではなくフォームの乱れや筋肉の使い方の誤りによって引き起こされることがあります。 本記事では、国家資格 […]
著者：ファンクショナル太郎
【柔道整復師監修】腰痛を筋トレで改善｜腰にやさしい体幹トレーニング完全ガイド
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「マッサージや湿布で一時的には良くなるけど、またすぐ腰が痛くなる…」 そんな慢性的な腰痛に悩んでいませんか？ 実は、腰痛の根本的な原因には筋力低下や姿勢の崩れが関わっていることが多く、正しい筋トレを行うことで改善が期待で […]
腰痛でもダイエットで使える筋トレ教えます【国家資格トレーナー解説】
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「腰が痛くて運動が不安…でも体重を落としたい」 そんなお悩みをお持ちの方へ。 本記事では、国家資格を持つ専門家が監修した、腰に負担をかけずに自宅でできるダイエット筋トレ5選を紹介します。 脂肪燃焼と腰痛改善を同時に目指せ […]
ゴルフで起こる腰痛は筋トレで改善できる！腰痛改善できる筋トレ5選
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ゴルフのスイングで「腰がズキッとする」「翌日まで重だるい」 そんな悩みはありませんか？ 実は、腰そのものではなく「股関節や体幹の筋力不足」が原因であるケースが多いのです。 本記事では、国家資格者が監修のもと、腰痛改善とス […]
【国家資格者監修】腰痛改善に効く大臀筋トレーニング｜自宅でできるメニューと効果的なやり方を解説
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「腰が痛い…でも運動は不安」「自己流で筋トレして、逆に悪化した」 そんなお悩みはありませんか？ 実は、お尻の筋肉「大臀筋（だいでんきん）」の筋力低下が、慢性的な腰痛の原因になっているケースは非常に多いのです。 大臀筋を正 […]
立ち仕事の腰痛は筋トレで根本改善できる【国家資格者監修】
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立ち仕事の腰痛を改善！国家資格者が教える筋トレ・ストレッチ・正しい姿勢の完全対策ガイド 毎日の立ち仕事で「腰が重い」「張ってつらい」と感じていませんか？ その腰痛、実は立ち方や筋力の低下が原因かもしれません。 本記事では […]
デスクワーク腰痛を改善する筋トレ5選【柔道整復師監修】
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長時間座っているだけなのに腰がつらい…それ、筋力低下と姿勢の乱れが原因かもしれません。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、デスクワーク中でも取り入れられる簡単な体幹トレーニングを紹介します。 毎日3分の筋トレ習慣で、腰 […]
腰痛は下腹部の筋トレで克服できる【国家資格者監修】
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「腰が痛くて腹筋なんてムリ……」 そんなお悩み、あなたも感じたことはありませんか？ 実は、腰痛やぽっこりお腹、反り腰の原因は下腹部の筋力低下にあることが非常に多いのです。 しかし、間違った腹筋運動は逆効果になることもあり […]
筋トレのやりすぎは腰痛が悪化します【国家資格者が解説】
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「筋トレで腰が痛くなった…」「やりすぎたかも？」 そんな不安を感じていませんか？ 実は、筋トレのやりすぎやフォームの乱れは、腰痛を引き起こす大きな原因になります。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、腰痛を招く筋トレのや […]
腰痛改善には腹筋？筋トレはむしろ逆効果？その疑問にプロが答えます
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腰痛だけど腹筋を鍛えたい方へ。 実は、筋トレ（腹筋）は腰痛改善に効果が認められています。 ただし、やり方を間違えるとほぼ100％腰痛が悪化します。 本記事では、国家資格者が『腰に優しい腹筋の鍛え方』を詳しく解説します。 […]