腰痛防止に効く筋トレ7選｜NG例・習慣化のコツまで徹底解説！
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腰痛を未然に防止するには、筋トレを日常生活に取り入れることが重要です。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、腰痛予防に効果的な筋トレ方法と注意点を詳しく解説します。 自宅で簡単にできるエクササイズを取り入れて、健康な体を […]
「基礎知識・総論」の記事一覧
腰痛でもできる筋トレメニュー15選｜初心者安心【国家資格者監修】
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腰痛に悩む方でも安全に取り組める、自宅でできる筋トレメニューを15種目厳選して紹介します。 体幹・股関節・脚まわりをバランスよく鍛え、腰痛の改善。 初心者や運動が苦手な方でも安心して始められる内容です。 腰痛を改善する自 […]
腰痛の原因は間違った筋トレです｜正しい方法を国家資格者が徹底解説
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「筋トレで腰を痛めた」そんな経験はありませんか？ 実は、その原因の多くは筋トレ自体ではなく、フォームの崩れや種目の選び方にあります。 本記事では、国家資格を持つトレーナーが、腰痛を引き起こす具体的な原因と正しい対処法を徹 […]
腰痛はスクワットの筋トレフォームで決まる！スクワット完全ガイド
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腰痛だけどスクワットが良いとよく聞くから筋トレメニューに取り入れたい方へ。 正しいフォームと注意点を押さえることで、スクワットは腰痛改善に最適な筋トレです。 本記事では、国家資格者が、腰痛持ちの方に安全にスクワットを行う […]
腰痛持ちはジムで筋トレした方がいい｜ジムでの筋トレ完全ガイド
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腰痛を抱えながらジムで筋トレをしている方、もしくは検討している方へ。 正しい知識と方法を身につけることで、腰痛を悪化させることなく、むしろ改善させることが可能です。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、腰痛持ちの方がジム […]
産後の腰痛は筋トレで改善できる｜正しい方法とNG例を専門家が解説
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産後の腰痛に悩むママ必見！正しい筋トレで、育児も快適に。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、産後の腰痛を改善するための筋トレ方法と注意点を詳しく解説します。 適切なエクササイズで、健康な体を手にいれましょう。 産後の腰 […]
腰痛が筋トレで治った理由｜専門家が教える正しいやり方とNG例も解説
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小ココココオコここk 「筋トレで腰痛が治ったって本当？」 「やってみたいけど、悪化しそうで不安…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、正しい方法で行えば筋トレは腰痛改善に効果的であることが、専門的な研究でも証明されて […]
腰痛は背筋の筋トレで根本改善｜安全にできる筋トレ完全ガイド
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腰痛に悩む方へ。背筋を鍛えることで、腰への負担を軽減し、痛みの根本改善を目指しましょう。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、症状別に安全に取り組める背筋の筋トレを詳しく解説します。自宅でできるエクササイズで、腰痛知らず […]
腰痛時に筋トレを休むべきか？正しい判断と安全な再開方法を徹底解説
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腰痛時に筋トレを続けるべきか、それとも休むべきか—その判断は症状のタイプによって異なります。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、腰痛の種類別に正しい判断基準と安全な筋トレ再開方法を科学的根拠に基づいて解説します。 迷わ […]
【柔道整復師監修】腰痛改善に効く！正しいプランクのやり方と注意点
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「プランクは腰に悪いって聞いたけど、本当にやって大丈夫？」 そんな疑問をお持ちではありませんか？ 実は、正しいフォームとやり方を守れば、プランクは腰痛改善に非常に効果的な体幹トレーニングです。 この記事では、国家資格を持 […]