腰痛が筋トレで治った理由｜専門家が教える正しいやり方とNG例も解説
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「筋トレで腰痛が治ったって本当？」 「やってみたいけど、悪化しそうで不安…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、正しい方法で行えば筋トレは腰痛改善に効果的であることが、専門的な研究でも証明されています。 本記事では、 […]
「基礎知識・総論」の記事一覧
腰痛は自宅の筋トレで改善できる！柔道整復師が教える正しいやり方とNG例
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「腰痛があっても筋トレしていいの？」と不安な方へ。 実は、腰痛の多くは筋力不足による姿勢の崩れが原因です。 本記事では、柔道整復師・鍼灸師・NASM-PESの国家資格トレーナーが、自宅で安全にできる腰痛改善筋トレを6種目 […]
【国家資格者監修】腰痛予防に筋トレは効果あり！自宅でできる初心者向けメニューと注意点を徹底解説
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「腰痛を予防するには、筋トレが効果的って本当？」「何から始めればいいかわからない…」 と悩んでいませんか？ 実は、正しい筋トレ習慣を身につけることで、腰への負担を減らし、痛みの発生リスクを大きく下げることができます。 本 […]
腰痛改善に筋トレは効果的？国家資格トレーナーが本音で解説【自宅OK】
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「筋トレで腰痛は本当に良くなるの？」と疑問に感じているあなたへ。 実は、腰痛の原因は腰そのものではなく、姿勢を支える筋力の低下であるケースが非常に多いのです。本記事では、国家資格を持つトレーナーが、腰痛に効果的な筋トレの […]
腰痛に効くおすすめ筋トレ｜柔道整復師が教える正しいメニューとNG例【自宅OK】
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なぜか腰の痛みがぶり返す。 そんなお悩みを抱えていませんか？ 腰痛の本当の原因は、腰ではなく支える筋力の低下にあることが多いのです。 本記事では、国家資格を持つトレーナーが、腰にやさしく効果的な筋トレ法とNG例をわかりや […]
【国家資格トレーナーが解説】腰痛に効く筋トレは「どこを鍛えるか」で決まる｜体幹・お尻・股関節がカギ！
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「腰痛には筋トレがいい」と聞いたけれど、 結局どこを鍛えればいいのかわからない… そんな悩みを抱える方は少なくありません。 実は、腰痛改善には「体幹」「お尻」「股関節」といった“支える筋肉を的確に鍛えることがカギになりま […]
腰痛改善は体幹筋トレがカギ！自宅でできる7つの安全メニューを専門家が解説
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「マッサージや湿布では良くならない腰痛…」と悩んでいませんか？ 実はその痛み、体幹の筋力低下が根本原因かもしれません。 腰を直接ケアする前に、支える力＝体幹筋を見直すことが、慢性腰痛の改善には欠かせません。 本記事では、 […]
【専門家監修】腰痛改善ストレッチ＆筋トレ｜今日からできる自宅ケア
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「腰が重だるい」「同じ姿勢がつらい」その腰痛、動かさなすぎが原因かもしれません。 本記事では、柔道整復師・鍼灸師・NASM-PESなど医療系国家資格を持つ専門家が、自宅でできる腰痛改善ストレッチ＆筋トレを徹底解説。 今日 […]
【専門家監修】腰痛の原因は筋肉不足？体幹を鍛えて痛みを根本改善する筋トレ法
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「腰が痛い。でも何をすればいいかわからない…」そんな風に感じたことはありませんか？ 湿布、マッサージ、整体、いろいろ試しても繰り返す腰の痛み。その正体は、筋肉の衰え＝筋肉不足により、腰を支える力が失われていることにありま […]