「② トレーニング方法・種目解説」の記事一覧

【柔道整復師監修】腰痛を筋トレで改善｜腰にやさしい体幹トレーニング完全ガイド

「マッサージや湿布で一時的には良くなるけど、またすぐ腰が痛くなる…」そんな慢性的な腰痛に悩んでいませんか？実は、腰痛の根本的な原因には筋力低下や姿勢の崩れが関わっていることが多く、正しい筋トレを行うことで改善が期待で […]

「腰が痛いけど、ダイエットのために運動したい…」そんなお悩み、ありませんか？実は、腰痛のある方でも、正しい方法で筋トレを行えば痛みの改善と脂肪燃焼は同時に叶います。本記事では、柔道整復師・鍼灸師・NASM-PES（ […]

「腰が痛い…でも運動は不安」「自己流で筋トレして、逆に悪化した」そんなお悩みはありませんか？実は、お尻の筋肉「大臀筋（だいでんきん）」の筋力低下が、慢性的な腰痛の原因になっているケースは非常に多いのです。大臀筋を正 […]

立ち仕事の腰痛を改善！国家資格者が教える筋トレ・ストレッチ・正しい姿勢の完全対策ガイド毎日の立ち仕事で「腰が重い」「張ってつらい」と感じていませんか？その腰痛、実は立ち方や筋力の低下が原因かもしれません。本記事では […]

「デスクワーク中、じっと座っているだけなのに腰がつらい…」「湿布やマッサージでは改善しなかった」そんな経験はありませんか？実は、長時間の座り姿勢が続くと、体幹の筋力低下や血流の悪化によって腰に負担が蓄積し、慢性的な […]

「腰が痛くて腹筋なんてムリ……」そんなお悩み、あなたも感じたことはありませんか？実は、腰痛やぽっこりお腹、反り腰の原因は下腹部の筋力低下にあることが非常に多いのです。しかし、間違った腹筋運動は逆効果になることもあり […]

「筋トレで腰が痛くなった…」「やりすぎたかも？」そんな不安を感じていませんか？実は、筋トレのやりすぎやフォームの乱れは、腰痛を引き起こす大きな原因になることがあります。特に腹筋やスクワット、デッドリフトなど、腰に負担 […]

「腰痛を治したいのに、腹筋をしたら逆に悪化した…」そんな経験はありませんか？実は、腹筋運動の種類やフォームを間違えると、腰に過剰な負担がかかり、痛みがひどくなる可能性もあるのです。でも安心してください。正しいやり方 […]

ランニングで腰痛が悪化？原因を知って筋トレで対策を！国家資格者が徹底解説。そんな悩みを抱えるランナーは、実はとても多いのが現実です。腰痛の原因は、フォームや筋力不足、柔軟性の低下などさまざまですが、正しく理解し、適切 […]

「腰が重だるい」「同じ姿勢がつらい」その腰痛、動かさなすぎが原因かもしれません。本記事では、柔道整復師・鍼灸師・NASM-PESなど医療系国家資格を持つ専門家が、自宅でできる腰痛改善ストレッチ＆筋トレを徹底解説。今日 […]