腰痛でも筋トレOK？腰痛改善に効く正しい筋トレ方法を徹底解説！
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「腰痛があるから筋トレは控えるべき」と思っていませんか？ 実は、正しい方法で行えば筋トレは腰痛の改善に効果的です。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、腰痛持ちの方が安全に筋トレを行うためのポイントや注意点を詳しく解説し […]
「基礎知識・総論」の記事一覧
腰痛防止に効く筋トレ7選｜NG例・習慣化のコツまで徹底解説！
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腰痛を未然に防止するには、筋トレを日常生活に取り入れることが重要です。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、腰痛予防に効果的な筋トレ方法と注意点を詳しく解説します。 自宅で簡単にできるエクササイズを取り入れて、健康な体を […]
腰痛の原因は間違った筋トレです｜正しい方法を国家資格者が徹底解説
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「筋トレで腰を痛めた」そんな経験はありませんか？ 実は、その原因の多くは筋トレ自体ではなく、フォームの崩れや種目の選び方にあります。 本記事では、国家資格を持つトレーナーが、腰痛を引き起こす具体的な原因と正しい対処法を徹 […]
腰痛が筋トレで治った理由｜専門家が教える正しいやり方とNG例も解説
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小ココココオコここk 「筋トレで腰痛が治ったって本当？」 「やってみたいけど、悪化しそうで不安…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、正しい方法で行えば筋トレは腰痛改善に効果的であることが、専門的な研究でも証明されて […]
腰痛は自宅の筋トレで改善できる！柔道整復師が教える正しいやり方とNG例
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「腰痛があっても筋トレしていいの？」と不安な方へ。 実は、腰痛の多くは筋力不足による姿勢の崩れが原因です。 本記事では、柔道整復師・鍼灸師・NASM-PESの国家資格トレーナーが、自宅で安全にできる腰痛改善筋トレを6種目 […]
腰痛予防は筋トレ１択！腰痛改善メニューと注意点を国家資格者が解説
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腰痛を予防したい方へ。 正しい筋トレで、快適な日常を手に入れましょう。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、腰痛予防に効果的な筋トレ方法と注意点を詳しく解説します。 自宅でできるエクササイズで、健康な体を維持しましょう。 […]
腰痛改善に筋トレは効果的？国家資格トレーナーが本音で解説【自宅OK】
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「筋トレで腰痛は本当に良くなるの？」と疑問に感じているあなたへ。 実は、腰痛の原因は腰そのものではなく、姿勢を支える筋力の低下であるケースが非常に多いのです。本記事では、国家資格を持つトレーナーが、腰痛に効果的な筋トレの […]
腰痛に効くおすすめ筋トレ｜柔道整復師が教える正しいメニューとNG例【自宅OK】
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なぜか腰の痛みがぶり返す。 そんなお悩みを抱えていませんか？ 腰痛の本当の原因は、腰ではなく支える筋力の低下にあることが多いのです。 本記事では、国家資格を持つトレーナーが、腰にやさしく効果的な筋トレ法とNG例をわかりや […]
【国家資格トレーナーが解説】腰痛に効く筋トレは「どこを鍛えるか」で決まる｜体幹・お尻・股関節がカギ！
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「腰痛には筋トレがいい」と聞いたけれど、 結局どこを鍛えればいいのかわからない… そんな悩みを抱える方は少なくありません。 実は、腰痛改善には「体幹」「お尻」「股関節」といった“支える筋肉を的確に鍛えることがカギになりま […]
腰痛改善は体幹筋トレがカギ！自宅でできる7つの安全メニューを専門家が解説
「マッサージや湿布では良くならない腰痛…」と悩んでいませんか？ 実はその痛み、体幹の筋力低下が根本原因かもしれません。 腰を直接ケアする前に、支える力＝体幹筋を見直すことが、慢性腰痛の改善には欠かせません。 本記事では、 […]