腰痛はスクワットで改善できる｜正しい方法とNG例【国家資格者監修】
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スクワット中に「腰がピキッ」と痛んだ経験、ありませんか？ 本記事では、腰痛があっても安心してスクワットを続けるための正しい方法とNG例を専門家が解説。 体幹を整えれば、痛みゼロで下半身を強化することは可能です。 今日から […]
「ケアと予防方法を探す」の記事一覧
腰痛マッサージで悪化しない為の注意点を国家資格者が解説
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「腰痛にはマッサージが効く」とよく聞くけれど、本当にそれだけで改善するのでしょうか？ 実は、腰痛のタイプや状態によって、マッサージが効果的なケースと逆効果になるケースがあるのです。 この記事では、国家資格者の視点から、腰 […]
腰痛に効く足のツボ7選【鍼灸師が徹底解説】
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腰痛に悩むあなたへ。 実は「足のツボ」が腰に深く関係していることをご存じですか？ 本記事では、腰痛に効果的とされる足のツボを7つ厳選し、その場所・正しい押し方・注意点まで、国家資格者の視点でやさしく解説します。 自宅で手 […]
腰痛のツボ解説【現役鍼灸師が徹底解説】
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腰痛を和らげるツボがあると聞いても、「本当に効くの？」「どこを押せばいいの？」と迷う方は多いはず。 本記事では、ぎっくり腰・慢性腰痛・坐骨神経痛タイプ別に効果的なツボ6選を、国家資格者の視点でわかりやすく解説します。 位 […]
腰痛でも筋トレOK？腰痛改善に効く正しい筋トレ方法を徹底解説！
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「腰痛があるから筋トレは控えるべき」と思っていませんか？ 実は、正しい方法で行えば筋トレは腰痛の改善に効果的です。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、腰痛持ちの方が安全に筋トレを行うためのポイントや注意点を詳しく解説し […]
内転筋の筋トレで腰痛を改善｜自宅でできる筋トレ5選
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「湿布を貼っても、マッサージしても腰痛がよくならない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、腰痛の原因が腰そのものではなく、骨盤を支える「内転筋」の弱さにあるケースは少なくありません。 内転筋が衰えると、骨盤が不安定に […]