【国家資格監修】腰痛は背筋強化で根本改善｜安全にできる筋トレ完全ガイド
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腰痛を何とかしたいけど、どんな筋トレをすればいいかわからない。 そんな悩みを持つあなたへ。 この記事では、腰痛改善に直結する「背筋トレーニング」の重要性と、症状別に安全に取り組めるおすすめメニューを、国家資格保有の専門家 […]
「種目・部位別メニュー」の記事一覧
【柔道整復師監修】腰痛改善に効く！正しいプランクのやり方と注意点
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「プランクは腰に悪いって聞いたけど、本当にやって大丈夫？」 そんな疑問をお持ちではありませんか？ 実は、正しいフォームとやり方を守れば、プランクは腰痛改善に非常に効果的な体幹トレーニングです。 この記事では、国家資格を持 […]
【国家資格トレーナー監修】腰痛の原因はハムストリングス？筋トレで根本改善する方法とは
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腰痛の原因は腰じゃなかった!? そんな声が多く聞かれる今、注目されているのがハムストリングスの重要性です。 本記事では、柔道整復師の視点から、腰痛とハムストリングスの深い関係性と、筋トレによる根本改善の方法をわかりやすく […]
【柔道整復師監修】内転筋を鍛えて腰痛を根本改善｜自宅でできる筋トレ5選
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「湿布を貼っても、マッサージしても腰痛がよくならない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、腰痛の原因が腰そのものではなく、骨盤を支える「内転筋」の弱さにあるケースは少なくありません。 内転筋が衰えると、骨盤が不安定に […]
下半身の筋トレで腰痛改善！専門家が教える正しい鍛え方とNG習慣
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「ストレッチやマッサージをしても、腰痛がなかなか良くならない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、腰痛の根本原因は腰そのものではなく、骨盤や股関節を支える下半身の筋力低下にあるケースが非常に多いのです。 本記事では、 […]
【柔道整復師監修】腰痛でもできる！ダンベル筋トレで腰を守りながら根本改善する方法
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「腰が痛いけど、運動しても大丈夫？」「筋トレで悪化しないか不安…」 そんな悩みを持つ方にこそ試してほしいのが、腰にやさしいダンベル筋トレです。 本記事では、国家資格を持つ柔道整復師が監修のもと、腰を痛めずに体幹や下半身を […]
腰痛改善は体幹筋トレがカギ！自宅でできる7つの安全メニューを専門家が解説
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「マッサージや湿布では良くならない腰痛…」と悩んでいませんか？ 実はその痛み、体幹の筋力低下が根本原因かもしれません。 腰を直接ケアする前に、支える力＝体幹筋を見直すことが、慢性腰痛の改善には欠かせません。 本記事では、 […]
【柔道整復師監修】腰痛を筋トレで改善｜腰にやさしい体幹トレーニング完全ガイド
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「マッサージや湿布で一時的には良くなるけど、またすぐ腰が痛くなる…」 そんな慢性的な腰痛に悩んでいませんか？ 実は、腰痛の根本的な原因には筋力低下や姿勢の崩れが関わっていることが多く、正しい筋トレを行うことで改善が期待で […]
【国家資格者監修】腰痛改善に効く大臀筋トレーニング｜自宅でできるメニューと効果的なやり方を解説
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「腰が痛い…でも運動は不安」「自己流で筋トレして、逆に悪化した」 そんなお悩みはありませんか？ 実は、お尻の筋肉「大臀筋（だいでんきん）」の筋力低下が、慢性的な腰痛の原因になっているケースは非常に多いのです。 大臀筋を正 […]
腰痛持ちでもできる！柔道整復師が教える「下腹部筋トレ」完全ガイド｜ぽっこりお腹と反り腰も改善
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「腰が痛くて腹筋なんてムリ……」 そんなお悩み、あなたも感じたことはありませんか？ 実は、腰痛やぽっこりお腹、反り腰の原因は下腹部の筋力低下にあることが非常に多いのです。 しかし、間違った腹筋運動は逆効果になることもあり […]