【保存版】腰痛改善に腹筋は逆効果？プロが選ぶ最適トレーニング法とは
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「腰痛を治したいのに、腹筋をしたら逆に悪化した…」そんな経験はありませんか？ 実は、腹筋運動の種類やフォームを間違えると、腰に過剰な負担がかかり、痛みがひどくなる可能性もあるのです。 でも安心してください。 正しいやり方 […]
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【国家資格トレーナー監修】脊柱起立筋を鍛えて腰痛改善｜自宅でできる正しい筋トレ＆NG動作も解説
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脊柱起立筋は、背骨をしっかり支える要（かなめ）であり、腰痛改善のカギを握る重要な筋肉群です。 ここが弱っていると、姿勢不良や慢性的な痛みが発生しやすくなります。 本記事では、国家資格を持つトレーナーの視点から、脊柱起立筋 […]