腰痛は自宅の筋トレで改善できる！柔道整復師が教える正しいやり方とNG例
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「腰痛があっても筋トレしていいの？」と不安な方へ。 実は、腰痛の多くは筋力不足による姿勢の崩れが原因です。 本記事では、柔道整復師・鍼灸師・NASM-PESの国家資格トレーナーが、自宅で安全にできる腰痛改善筋トレを6種目 […]
「筋トレ」の記事一覧
腰痛予防は筋トレ１択！腰痛改善メニューと注意点を国家資格者が解説
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腰痛を予防したい方へ。 正しい筋トレで、快適な日常を手に入れましょう。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、腰痛予防に効果的な筋トレ方法と注意点を詳しく解説します。 自宅でできるエクササイズで、健康な体を維持しましょう。 […]
腰痛持ちがやってはいけない筋トレとは？悪化を防ぐメニューも解説
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筋トレは痛いものだと思い込んでいませんか？ 実は、間違ったトレーニングは症状を悪化させる可能性があります。 本記事では、腰痛持ちがやってはいけない筋トレと、その理由を専門家が解説し、安全に体を鍛えるための代替メニューもご […]
【国家資格トレーナー監修】腰痛の原因はハムストリングス？筋トレで根本改善する方法とは
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腰痛の原因は腰じゃなかった!? そんな声が多く聞かれる今、注目されているのがハムストリングスの重要性です。 本記事では、柔道整復師の視点から、腰痛とハムストリングスの深い関係性と、筋トレによる根本改善の方法をわかりやすく […]
腰痛改善に筋トレは効果的？国家資格トレーナーが本音で解説【自宅OK】
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「筋トレで腰痛は本当に良くなるの？」と疑問に感じているあなたへ。 実は、腰痛の原因は腰そのものではなく、姿勢を支える筋力の低下であるケースが非常に多いのです。本記事では、国家資格を持つトレーナーが、腰痛に効果的な筋トレの […]
【柔道整復師監修】内転筋を鍛えて腰痛を根本改善｜自宅でできる筋トレ5選
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「湿布を貼っても、マッサージしても腰痛がよくならない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、腰痛の原因が腰そのものではなく、骨盤を支える「内転筋」の弱さにあるケースは少なくありません。 内転筋が衰えると、骨盤が不安定に […]
湿布だけじゃ腰痛は治らない？国家資格トレーナーが教える筋トレとの正しい併用法【自宅で実践OK】
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「湿布を貼っても腰痛が良くならない」「筋トレを始めたいけど悪化しそうで不安」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、腰痛改善には湿布だけでも筋トレだけでも不十分。 本記事では、国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師・NASM-P […]
下半身の筋トレで腰痛改善！専門家が教える正しい鍛え方とNG習慣
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「ストレッチやマッサージをしても、腰痛がなかなか良くならない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、腰痛の根本原因は腰そのものではなく、骨盤や股関節を支える下半身の筋力低下にあるケースが非常に多いのです。 本記事では、 […]
高齢者も筋トレで腰痛改善！何歳でも筋肉は強くなる【国家資格者監修】
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年齢とともに増える腰痛にお悩みの方へ。 本記事では、高齢者でも無理なく取り組める、腰痛改善のための筋トレとストレッチ方法を、国家資格者が紹介します。 安全性と腰痛改善効果を両立した筋トレを紹介します。 高齢者の腰痛は筋ト […]
【柔道整復師監修】腰痛でもできる！ダンベル筋トレで腰を守りながら根本改善する方法
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「腰が痛いけど、運動しても大丈夫？」「筋トレで悪化しないか不安…」 そんな悩みを持つ方にこそ試してほしいのが、腰にやさしいダンベル筋トレです。 本記事では、国家資格を持つ柔道整復師が監修のもと、腰を痛めずに体幹や下半身を […]