デスクワーク腰痛を改善する筋トレ5選【柔道整復師監修】
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長時間座っているだけなのに腰がつらい…それ、筋力低下と姿勢の乱れが原因かもしれません。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、デスクワーク中でも取り入れられる簡単な体幹トレーニングを紹介します。 毎日3分の筋トレ習慣で、腰 […]
「筋トレ」の記事一覧
腰痛持ちでもできる！柔道整復師が教える「下腹部筋トレ」完全ガイド｜ぽっこりお腹と反り腰も改善
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「腰が痛くて腹筋なんてムリ……」 そんなお悩み、あなたも感じたことはありませんか？ 実は、腰痛やぽっこりお腹、反り腰の原因は下腹部の筋力低下にあることが非常に多いのです。 しかし、間違った腹筋運動は逆効果になることもあり […]
筋トレのやりすぎで腰痛が悪化する｜国家資格者が原因と改善方法解説
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「筋トレで腰が痛くなった…」「やりすぎたかも？」 そんな不安を感じていませんか？ 実は、筋トレのやりすぎやフォームの乱れは、腰痛を引き起こす大きな原因になります。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、腰痛を招く筋トレのや […]
腰痛改善の筋トレは腹筋？むしろ逆効果？プロが教える本当に効く腹筋
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腰痛だけど腹筋を鍛えたい方へ。 実は、筋トレ（腹筋）は腰痛改善に効果が認められています。 ただし、やり方を間違えるとほぼ100％腰痛が悪化します。 本記事では、国家資格者が『腰に優しい腹筋の鍛え方』を詳しく解説します。 […]
ランニングで腰痛が悪化？原因を知って筋トレで対策を！国家資格者が徹底解説
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ランニングで腰痛が悪化？原因を知って筋トレで対策を！国家資格者が徹底解説。 そんな悩みを抱えるランナーは、実はとても多いのが現実です。 腰痛の原因は、フォームや筋力不足、柔軟性の低下などさまざまですが、正しく理解し、適切 […]
腰痛を改善するストレッチと筋トレの紹介【国家資格者監修】
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腰痛の改善には、筋トレとストレッチの組み合わせが理想です。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、腰痛対策に役立つストレッチと筋トレの方法を詳しく解説します。 自宅で簡単にできるエクササイズを取り入れて、健康な体を維持しま […]
立ちっぱなしの腰痛に効く筋トレの紹介【国家資格者が徹底解説】
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長時間の立ちっぱなしで、腰の重だるさや腰痛に悩んでいませんか？ 本記事では、国家資格者が立ちっぱなしによる腰痛の原因と、自宅で簡単にできる筋トレ＆ストレッチ法を詳しく解説します。 立ちっぱなしの腰痛に効く筋トレを紹介しま […]
腰椎椎間板ヘルニアこそ筋トレで腰痛改善しよう【国家資格者が解説】
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「ヘルニアがあるのに筋トレをして大丈夫？」と不安に感じていませんか？ 本記事では、国家資格を持つ柔道整復師が監修のもと、腰椎椎間板ヘルニアでも安心して取り組める筋トレ法を紹介します。 腰への負担を避けつつ、再発防止と腰部 […]
腰痛の原因はその猫背かも？専門家が教える正しい筋トレで根本改善する方法
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猫背と腰痛は、まったく別のものと思われがちです。しかし、実際には密接に関係しており、猫背が腰痛の直接的な原因になっているケースは非常に多くあります。 この記事では、柔道整復師や鍼灸師など国家資格を持つ筆者の視点から、猫背 […]
あなたの腰痛の原因は筋肉不足です｜簡単な筋トレで改善【国家資格者監修】
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「最近運動していない…」「腰の痛みが慢性化している…」 と感じていませんか？ 本記事では、国家資格を持つ専門家が、筋肉不足に起因する腰痛のメカニズムと、その改善に役立つ筋トレ法を徹底解説します。 腰痛の原因はズバリ筋肉不 […]