腰痛のツボ（経穴）解説｜症状別・体質別に効く場所と押し方を解説
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腰痛を和らげるツボがあると聞いても、「本当に効くの？」「どこを押せばいいの？」と迷う方は多いはず。 本記事では、ぎっくり腰・慢性腰痛・坐骨神経痛タイプ別に効果的なツボ6選を、国家資格者の視点でわかりやすく解説します。 位 […]
「腰痛」の記事一覧
腰痛＋足の付け根の痛みがある方へ｜原因と対処法を国家資格者が解説
「腰痛に加えて足の付け根まで痛む…」そんな症状に心当たりはありませんか？ 実はこの2つの痛み、関節・神経・筋肉・内臓など複数の原因が関係している可能性があります。 この記事では、国家資格（柔道整復師・鍼灸師）と米国資格（ […]
足むくみ・腰痛が同時に悪化？５分でわかる原因＆即効ケア完全ガイド
足むくみと腰痛が同時に悪化して困っていませんか？ 本記事では、血流停滞・不良姿勢・坐骨神経圧迫という３大要因を国家資格者がわかりやすく図解し、自宅でできるストレッチや生活改善テクニックを厳選してご紹介します。 読めば今日 […]
腰痛防止に効く筋トレ7選｜NG例・習慣化のコツまで徹底解説！
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腰痛を未然に防止するには、筋トレを日常生活に取り入れることが重要です。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、腰痛予防に効果的な筋トレ方法と注意点を詳しく解説します。 自宅で簡単にできるエクササイズを取り入れて、健康な体を […]
腰痛でもできる筋トレメニュー15選｜初心者安心【国家資格者監修】
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腰痛に悩む方でも安全に取り組める、自宅でできる筋トレメニューを15種目厳選して紹介します。 体幹・股関節・脚まわりをバランスよく鍛え、腰痛の改善。 初心者や運動が苦手な方でも安心して始められる内容です。 腰痛を改善する自 […]
腰痛の原因は間違った筋トレです｜正しい方法を国家資格者が徹底解説
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「筋トレで腰を痛めた」そんな経験はありませんか？ 実は、その原因の多くは筋トレ自体ではなく、フォームの崩れや種目の選び方にあります。 本記事では、国家資格を持つトレーナーが、腰痛を引き起こす具体的な原因と正しい対処法を徹 […]
腰痛はスクワットの筋トレフォームで決まる！スクワット完全ガイド
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腰痛だけどスクワットが良いとよく聞くから筋トレメニューに取り入れたい方へ。 正しいフォームと注意点を押さえることで、スクワットは腰痛改善に最適な筋トレです。 本記事では、国家資格者が、腰痛持ちの方に安全にスクワットを行う […]
腰痛持ちはジムで筋トレした方がいい｜ジムでの筋トレ完全ガイド
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腰痛を抱えながらジムで筋トレをしている方、もしくは検討している方へ。 正しい知識と方法を身につけることで、腰痛を悪化させることなく、むしろ改善させることが可能です。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、腰痛持ちの方がジム […]
産後の腰痛は筋トレで改善できる｜正しい方法とNG例を専門家が解説
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産後の腰痛に悩むママ必見！正しい筋トレで、育児も快適に。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、産後の腰痛を改善するための筋トレ方法と注意点を詳しく解説します。 適切なエクササイズで、健康な体を手にいれましょう。 産後の腰 […]
腰痛が筋トレで治った理由｜専門家が教える正しいやり方とNG例も解説
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小ココココオコここk 「筋トレで腰痛が治ったって本当？」 「やってみたいけど、悪化しそうで不安…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、正しい方法で行えば筋トレは腰痛改善に効果的であることが、専門的な研究でも証明されて […]