腰痛は背筋の筋トレで根本改善｜安全にできる筋トレ完全ガイド
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腰痛に悩む方へ。背筋を鍛えることで、腰への負担を軽減し、痛みの根本改善を目指しましょう。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、症状別に安全に取り組める背筋の筋トレを詳しく解説します。自宅でできるエクササイズで、腰痛知らず […]
「腰痛」の記事一覧
腰痛時に筋トレを休むべきか？正しい判断と安全な再開方法を徹底解説
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腰痛時に筋トレを続けるべきか、それとも休むべきか—その判断は症状のタイプによって異なります。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、腰痛の種類別に正しい判断基準と安全な筋トレ再開方法を科学的根拠に基づいて解説します。 迷わ […]
【柔道整復師監修】腰痛改善に効く！正しいプランクのやり方と注意点
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「プランクは腰に悪いって聞いたけど、本当にやって大丈夫？」 そんな疑問をお持ちではありませんか？ 実は、正しいフォームとやり方を守れば、プランクは腰痛改善に非常に効果的な体幹トレーニングです。 この記事では、国家資格を持 […]
腰痛は自宅の筋トレで改善できる！柔道整復師が教える正しいやり方とNG例
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「腰痛があっても筋トレしていいの？」と不安な方へ。 実は、腰痛の多くは筋力不足による姿勢の崩れが原因です。 本記事では、柔道整復師・鍼灸師・NASM-PESの国家資格トレーナーが、自宅で安全にできる腰痛改善筋トレを6種目 […]
腰痛予防は筋トレ１択！腰痛改善メニューと注意点を国家資格者が解説
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腰痛を予防したい方へ。 正しい筋トレで、快適な日常を手に入れましょう。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、腰痛予防に効果的な筋トレ方法と注意点を詳しく解説します。 自宅でできるエクササイズで、健康な体を維持しましょう。 […]
腰痛持ちがやってはいけない筋トレとは？悪化を防ぐメニューも解説
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筋トレは痛いものだと思い込んでいませんか？ 実は、間違ったトレーニングは症状を悪化させる可能性があります。 本記事では、腰痛持ちがやってはいけない筋トレと、その理由を専門家が解説し、安全に体を鍛えるための代替メニューもご […]
【国家資格トレーナー監修】腰痛の原因はハムストリングス？筋トレで根本改善する方法とは
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腰痛の原因は腰じゃなかった!? そんな声が多く聞かれる今、注目されているのがハムストリングスの重要性です。 本記事では、柔道整復師の視点から、腰痛とハムストリングスの深い関係性と、筋トレによる根本改善の方法をわかりやすく […]
腰痛改善に筋トレは効果的？国家資格トレーナーが本音で解説【自宅OK】
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「筋トレで腰痛は本当に良くなるの？」と疑問に感じているあなたへ。 実は、腰痛の原因は腰そのものではなく、姿勢を支える筋力の低下であるケースが非常に多いのです。本記事では、国家資格を持つトレーナーが、腰痛に効果的な筋トレの […]
【柔道整復師監修】内転筋を鍛えて腰痛を根本改善｜自宅でできる筋トレ5選
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「湿布を貼っても、マッサージしても腰痛がよくならない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、腰痛の原因が腰そのものではなく、骨盤を支える「内転筋」の弱さにあるケースは少なくありません。 内転筋が衰えると、骨盤が不安定に […]
湿布だけじゃ腰痛は治らない？国家資格トレーナーが教える筋トレとの正しい併用法【自宅で実践OK】
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「湿布を貼っても腰痛が良くならない」「筋トレを始めたいけど悪化しそうで不安」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、腰痛改善には湿布だけでも筋トレだけでも不十分。 本記事では、国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師・NASM-P […]