腰痛は下腹部の筋トレで克服できる【国家資格者監修】
- 更新日：
- 公開日：
「腰が痛くて腹筋なんてムリ……」 そんなお悩み、あなたも感じたことはありませんか？ 実は、腰痛やぽっこりお腹、反り腰の原因は下腹部の筋力低下にあることが非常に多いのです。 しかし、間違った腹筋運動は逆効果になることもあり […]
「腰痛」の記事一覧
筋トレのやりすぎは腰痛が悪化します【国家資格者が解説】
- 更新日：
- 公開日：
「筋トレで腰が痛くなった…」「やりすぎたかも？」 そんな不安を感じていませんか？ 実は、筋トレのやりすぎやフォームの乱れは、腰痛を引き起こす大きな原因になります。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、腰痛を招く筋トレのや […]
腰痛改善には腹筋？筋トレはむしろ逆効果？その疑問にプロが答えます
- 更新日：
- 公開日：
腰痛だけど腹筋を鍛えたい方へ。 実は、筋トレ（腹筋）は腰痛改善に効果が認められています。 ただし、やり方を間違えるとほぼ100％腰痛が悪化します。 本記事では、国家資格者が『腰に優しい腹筋の鍛え方』を詳しく解説します。 […]
ランニングと腰痛の関係｜正しい筋トレで改善しよう【国家資格者が解説】
- 更新日：
- 公開日：
ランニングで腰痛が悪化？原因を知って筋トレで対策を！国家資格者が徹底解説。 そんな悩みを抱えるランナーは、実はとても多いのが現実です。 腰痛の原因は、フォームや筋力不足、柔軟性の低下などさまざまですが、正しく理解し、適切 […]
腰痛を改善するストレッチと筋トレの紹介【国家資格者監修】
- 更新日：
- 公開日：
腰痛の改善には、筋トレとストレッチの組み合わせが理想です。 本記事では、国家資格を持つ専門家が、腰痛対策に役立つストレッチと筋トレの方法を詳しく解説します。 自宅で簡単にできるエクササイズを取り入れて、健康な体を維持しま […]
立ちっぱなしの腰痛に効く筋トレの紹介【国家資格者が解説】
- 更新日：
- 公開日：
長時間の立ちっぱなしで、腰の重だるさや腰痛に悩んでいませんか？ 本記事では、国家資格者が立ちっぱなしによる腰痛の原因と、自宅で簡単にできる筋トレ＆ストレッチ法を詳しく解説します。 立ちっぱなしの腰痛に効く筋トレを紹介しま […]
腰痛は猫背から起こる！筋トレで改善しよう【国家資格者監修】
- 更新日：
- 公開日：
猫背と腰痛は、まったく別のものと思われがちです。しかし、実際には密接に関係しており、猫背が腰痛の直接的な原因になっているケースは非常に多くあります。 この記事では、柔道整復師や鍼灸師など国家資格を持つ筆者の視点から、猫背 […]
脊柱起立筋の筋トレで腰痛改善【国家資格者監修】
- 更新日：
- 公開日：
腰痛に悩んでいませんか？その原因は、背骨を支える「脊柱起立筋」の筋力低下かもしれません。 本記事では、国家資格を持つトレーナーが監修した、自宅でできる脊柱起立筋の正しい鍛え方を解説します。 腰痛の予防・改善に役立つ筋トレ […]