【国家資格トレーナー監修】腰痛でもできる筋トレメニュー｜初心者OKの安心15種目
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「腰痛があるけど筋トレして大丈夫？」 そんな不安を抱えていませんか？ 実は、腰痛の多くは“筋力低下”が根本原因であり、正しい筋トレは改善と予防のカギになります。 本記事では、初心者でも安心して取り組める腰痛対応の筋トレメ […]
「論文」の記事一覧
腰痛の原因は筋トレの間違い？国家資格トレーナーが正しいフォームと対処法を徹底解説
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「筋トレで腰を痛めた…」 そんな経験はありませんか？ 実は、その原因の多くは筋トレ自体ではなく、フォームの崩れや種目の選び方にあります。 本記事では、国家資格を持つトレーナーが、腰痛を引き起こす具体的な原因と正しい対処法 […]
腰痛がある人のためのスクワット完全ガイド｜原因・フォーム・おすすめ筋トレメニューを国家資格者が解説
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「腰が痛いけど、スクワットをしても大丈夫なの？」「やり方を間違えて悪化しないか不安…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、スクワットは腰痛の予防・改善に効果的なトレーニングのひとつです。 ただし、フォームを間違えると逆 […]
腰痛持ちでも安心！ジムで行う効果的な筋トレ完全ガイド【初心者OK】
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「腰痛があるけどジムで筋トレしてもいいの？」 そんな不安を抱えていませんか？ 実は、正しい方法と種目を選べば、筋トレは腰痛の改善にも効果的です。 本記事では、腰痛のタイプ別対処法からジムで安心して取り組める筋トレメニュー […]
【国家資格監修】腰痛は背筋強化で根本改善｜安全にできる筋トレ完全ガイド
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腰痛を何とかしたいけど、どんな筋トレをすればいいかわからない。 そんな悩みを持つあなたへ。 この記事では、腰痛改善に直結する「背筋トレーニング」の重要性と、症状別に安全に取り組めるおすすめメニューを、国家資格保有の専門家 […]
【専門家解説】腰痛持ちがやってはいけない筋トレとは？悪化を防ぐ安全メニューも解説
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「腰痛があるけど筋トレは続けたい」「やった方がいいのか、悪化しないか心配…」と悩んでいませんか？ 実は、腰痛持ちの方でも筋トレは可能ですが、選び方を間違えると、かえって症状を悪化させるリスクがあります。 この記事では、腰 […]